O termo Core é uma cadeia de músculos que atuam na sustentação, mobilidade e desempenho, aperfeiçoando os movimentos corporais localizados na região inferior do tronco, denominado como o centro, local em que ocorre a produção de força.

Esses músculos do Core é uma unidade integrada, composta por 29 pares de músculos e são divididos em dois grupos: músculos maiores e músculos menores.

Os músculos maiores do Core estão localizados no tronco e incluem a região abdominal e as porções médias e inferiores das costas. Essa área inclui os músculos do assoalho pélvico (elevador do ânus, pubococcígeo, iliococcígeo, puborretal e coccígeo), os abdominais (reto do abdome, transverso do abdome, oblíquo externo e oblíquo interno), os eretores da espinha (multífidos, eretor da espinha, esplênio, longuíssimo do tórax e semiespinhal) e o diafragma.

Os músculos menores do Core incluem latíssimo do dorso, glúteo máximo e o trapézio (superior, médio e inferior)

A musculatura que envolve o core é a principal responsável pela manutenção de uma postura adequada, seja ela dinâmica ou estática, ambas as posturas são vivenciadas nas atividades da vida diária e atividades esportivas, daí a importância de seu treinamento se faz necessária para a manutenção da saúde postural, auxiliando no desempenho das modalidades esportivas evitando possíveis lesões.

A instabilidade dele gera incapacidade de resposta às cargas exercidas sobre o corpo, levando a padrões compensatórios e estresse mecânico que causam microtraumas repetitivos e alteração da biomecânica.

Sua estabilização promove ao indivíduo auxílio no ganho de força, controle neuromuscular, potência e resistência muscular do complexo lombo-pélvico-quadril. A harmonia desse conjunto muscular permite o corpo suportar um maior impacto da gravidade nas articulações.

A cadeia muscular do Core trabalhada com o Método Pilates tem como função fortalecer, alongar e melhorar a funcionalidade do corpo, proporcionando segurança na execução dos movimentos.

Os exercícios físicos executados no Método Pilates visam à estabilização segmentar, auxiliam no fortalecimento e estabilização do core apresentando grandes resultados.

É considerado como um dos tratamentos mais resolutivos nas disfunções de coluna e complexo lombo-pélvico, tanto em curto quanto a longo prazo.

Joseph Pilates criou exercícios que se comprovaram eficazes, principalmente quando utilizado a respiração como principal princípio
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 Fonte: ARMANDO et al. A IMPORTÂNCIA DO TREINAMENTO DO CORE UTILIZANDO O MÉTODO PILATES. 18º Congresso Nacional de Iniciação Científica. Fernandópolis. 2018.

OLIVEIRA; BORGES. A IMPORTÂNCIA DO CORE TRAINING PARA PRATICANTES DE CICLISMO INDOOR. Trabalho de Conclusão de Curso - Universidade do Vale do Paraíba. 2012