O treinamento funcional trabalha diversas valências físicas, como a agilidade, resistência, coordenação motora, flexibilidade, força, dentre outras. Os exercícios são trabalhados de modo a ativar o maior número muscular possível durante um determinado exercício e no decorrer de toda a atividade. Utiliza-se padrões de movimento como empurrar, puxar e que são muito comuns no nosso dia a dia, resultando assim em uma melhora significativa para as atividades cotidianas, além disso, auxilia muito na forma de emagrecimento, hipertrofia, melhora de postura, condicionamento físico, e muito mais.

No treinamento funcional pode-se adquirir uma melhora nos músculos do core, onde é constituído por toda a musculatura abdominal, lombar, glúteo médio, sendo que são musculaturas fundamentais para uma melhora de rendimento de qualquer atividade, sendo cotidiana ou para um determinado esporte em questão, no qual podem se utilizar de superfícies instáveis, o que faz com que toda a musculatura do core seja ativada, melhorando também a postura, ajudando ao fortalecimento pós – lesão como também auxiliando na prevenção de lesões, preservando muito toda a coluna vertebral e diversas funções musculares de todo nosso corpo.

Na Aile trabalhamos de forma individualizada, sendo que cada aluno tem seu treino de acordo com o seu objetivo, respeitando as individualidades biológicas, o volume e a intensidade para a programação dos treinos. Cada turma possui no máximo 5 alunos,  dessa forma o treino de cada aluno será direcionado de acordo com o objetivo de cada um, tornando as aulas personalizadas, tendo assim, um melhor atendimento em correções dos exercícios e melhor contato aluno - professor. Ainda contamos com a modalidade de aulas de Personal Training, onde os alunos podem encaixar um horário mais flexível para a realização das aulas de modo individual e personalizado (aluno – Personal).